肯定信念要简短、明了而且直接。 “我相信自己”这句话就要好过“我相信自己拥有许多良好的品质”。

用现在时态（“我是成功的”）或者现在进行时态（“我正在努力获取成功”）来表述。 告诉自己你希望发生的改变会在未来的某一天真的发生。

尽量避免否定的表述方式。 与其说“我不再害怕在公共场合发言了”，不如说“我可以做到在公共场合发言了”或者“我很快就可以大胆地在公共场合发言了”。同样的，不要说“我并不完美”，而改成“有缺点也没关系”或者“犯点错没什么大不了”。因为你的潜意识分不出来肯定和否定陈述之间的区别，它很有可能把“我不害怕”这样的否定陈述转变为“我害怕”这样的肯定陈述，而后者并不是你需要强化的。

直接表明你希望在生活中发生的一项积极变化（例如，“我要每天都多给自己一点时间”）。 如果这种表述对你目前来说还太强烈了一点，可以改为：“我希望能每天都多给自己一点时间”。产生改变的愿望是在实质上造成变化的第一步。除了用表达愿望的方式来代替直接的陈述之外，还可以用“我正在成为……”或者“我正在学着……”的表达方式。例如，如果你不习惯“我是个坚强、自信、可靠的人”这样的直接陈述，可以改为“我正在成为一个坚强、自信、可靠的人”。同理，可以把“我可以面对自己的恐惧”改为“我正在学着面对自己的恐惧”。

重要的一点是，你要相信这些肯定信念，或者至少愿意去相信才行。 当然，在一开始的时候没有必要做到百分之百的相信。关键在于逐渐转变自己的态度，直到最终完全赞同它们。