在焦虑症的康复过程中，你或许会有不适的情绪和情感不断浮于脑海。尤其是开始面对恐惧情况时，这种状况尤为明显。人们在面临长时间回避的情形时，表现出强烈的情感是完全正常的。如果这些现象发生在你身上，说明你正走在正确的康复路上。

许多害怕或容易焦虑的人往往不能很好地处理情感。有时你可能识别不出情感，或者你能够识别出情感，但不能正确地表达出来。在面对恐惧或处理恐慌的过程中，当情感开始出现时，往往会有一种抑制这种情感的倾向，从而加重了你的压力和焦虑状态。本章的目的主要是：1）帮助你提高对情感的意识；2）提供一些识别和表达情感的工具和策略，做到有备无患。