第12章讨论了表达自身感受的意识和能力。清楚意识到自身的感受，是坚持自我的一个重要的先决条件。接下来的“尊重自己的人才值得尊重”一章将详细讨论有关识别并关照自己的需要和愿望的内容。

除非你清楚地知道你的感受是什么，什么是你想要的，什么是你不想要的，否则坚持自我并不是一件容易的事。

坚持自我包括说出自己的内在感受，并且明确说出你希望发生什么样的改变，例如，“我现在感到失望，我希望你能听我说话。”如果你对自己的需要或愿望感到困惑或含糊，就花点时间来弄清它们。你可以把它们写下来，也可以与好朋友或咨询师交谈。或者你也可以和朋友一起通过角色扮演的方式来找出你的需要。请注意，一定不要假设别人已经知道你的需要——你必须亲口说出自己的需要。因为别人又不会读心术，怎么能猜到你心里想要什么呢？