自尊是一种思维、情感和行为的方式，它意味着你接受自己、尊重自己、相信且信任自己。当你接受自己时，你对自己的优点和缺点都能坦然承认，不会妄自菲薄。当你尊重自己时，你承认自己作为一个独一无二的人所拥有的尊严和价值。你像对待任何一个你所尊重的人一般对待自己。相信自己，意味着你的思想和行为是一致的，虽然你的外在表现可能会发生变化，但你能感受到内心的连续性和一致性。信任自己，意味着你认为自己值得拥有生活中美好的一切，也意味着你有信心实现你最深层的个人需要、抱负和目标。为了了解自己的自尊水平，你可以先考虑某个你完全接受、尊重、相信且信任的人（或想象某个这样的人）。然后，考虑你对自己所持的这些态度的程度如何。你会把自己放在下面这个标尺上的哪个位置？

关于自尊的一条基本真理是它必须，也只能来源于内心。当自尊水平不高时，对自尊的缺乏会带来一种空虚感，让你想通过占有外部某些能提供暂时的满足感和充实感的事物来加以弥补，这通常是不由自主的。当这种借用外部事物来满足内心空虚感的追求一再出现，并发展到极其强烈的，甚至自动化的程度时，你就染上了所谓的“瘾”。从广义上而言，瘾是指附属于某物或某人身上的东西，你迫切需要得到这种东西来安慰或满足自己的内心。通常这种附属物是一种可以解决当务之急的事物或活动，“成瘾者”用它来替代健康稳定的人际关系。这种附属物还可能是一种暂时的控制感或力量感，“成瘾者”用它来替代持久的内在信心感和力量感。

上瘾是一种不健康的应对方式，你完全可以选择另一种健康的方式，那就是增强自己的自尊。增强自尊意味着发展内在的信心和力量。这种应对方式能让你充分享受生活，同时又无须再借用其他事物或其他人来使自己感觉良好。这样，你的自我价值就拥有了内在基础，从而更为稳定而持久。