明确个人价值是至关重要的第一步。然后，根据个人价值设定人生目标。那么，如何将价值观具体化使其成为现实呢？

设定目标并为之努力

可能的话，花几天时间思考自己最重要的目标是什么，可参考“人生目标问卷”中列出的价值观和目标。确定实现这些目标所需的时间范围，然后结合下表，设定每一时间段最重要的目标。

我最重要的人生目标

下个月：____

最近半年：____

今年：____

三年内：____

制订计划之前，确定你的目标现实可行。可参考第10章“把重点放在现实目标上”这一部分的内容。若你无法确定某个目标是否可行，不妨询问朋友和咨询师的意见。但也不要妄自菲薄，有些目标乍一看很难实现，若分步骤进行，最后也能达成。

面对可能出现的困难

你真的朝着目标努力了吗？还是成天找借口找理由？有句话说，人应该“对自己的人生负责”，其实就是指为实现人生目标全权负责。回避责任，就是不作为，从而期待他人帮自己完成。回避责任只会让你毫无斗志、能力不足，甚至陷入绝望。

那么，确定目标之后，在实现过程中可能会遇到哪些困难呢？如同治疗恐惧症时所面临的一样，恐惧就是实现目标过程中最大的障碍。若你发现自己迟迟没有进步，不妨问问自己，是不是存在以下情况：

◎恐惧失去现有的保障（比如，不能随心所欲，否则无法维持生活）

◎恐惧失败

◎恐惧被人拒绝或不被他人喜欢

◎恐惧未来（那么你不得不面对）

◎恐惧你的目标工程浩大

◎恐惧你的目标浪费时间

◎恐惧你的目标消耗精力

◎恐惧目标不切实际（比如，遭到他人反对）

◎恐惧变化本身

克服这些障碍只有一个办法，和克服恐惧症一样，那就是直面恐惧，不断努力，最终克服恐惧。为了实现主要目标，不得不承担一些风险和经历一些痛苦，但将其划分为一个个小目标（类似第7章“暴露等级设置”），将大有益处。

除了恐惧感，愧疚感也会成为阻碍你实现目标的障碍。你不妨回想一下，是否曾出现过以下想法：

“我没有资格去……”

“我不值得去……”

“从没有人为我那样做过，包括我的家人在内。”

“如果我……其他人会反对的。”

“如果我真这么做了，没人能理解。”

前两种想法本该归结为恐惧，但它们也涉及愧疚的情绪。若要克服“我不值得……”的心理，你可能需要经常对自己说“我值得”或“我应该去……”可以重复进行自我暗示，千万别吝啬，直到你认可自己，对此坚定不移。建立这种自信，认为自己可以实现目标，能够加强自尊感。

制订行动计划

确定可能会出现的障碍之后，就可以制订行动计划了。将目标按顺序划分为几个小步骤。记住，这是一个长期计划。你可以为每一个目标设定完成时间。每当你完成一个目标，都别忘了奖励自己，就如在治疗恐惧症取得进步时，对自己进行奖励那样。可邀请你的家人、朋友共同参与，赢得他们的支持。

用下表列出实现个人目标的具体步骤。如有多个目标，可多复印几份以便使用。在朋友或咨询师的帮助下，你能更快确定具体步骤。

在实现目标的过程中，行动计划就像地图，当你需要检查进度或者遇到困难的时候，都可以作为参考。无法顺利实施时，可以思考是否是因为恐惧或者愧疚感而止步不前。

行动计划：实现目标的各个步骤

范例：

你可能对当前的工作越来越不满意，打算跳槽。但你根本不知道自己想做什么，更别说为之努力。总的来说，“换个工作”这个目标似乎过于宽泛，但如果将其细分为几个步骤，就变得容易多了。

找一位你尊重的职业咨询师（或参加本地大学开设的就业指导课程）。

通过以下方式了解不同的行业：

◎向咨询师寻求帮助或参加培训课程。

◎阅读相关书籍。

◎和从事该行业工作的人交流。

将就业范围缩小至某一类型（尽你所能以获得帮助）。专注是实现目标的关键。

参加相关行业的培训课程。

◎确定上课地点（当地图书馆可以获取相关信息）

◎向相关的学校或培训活动提交申请

◎如果学校或培训中心提供全日制教学，可申请奖学金或助学贷款

完成学习或培训（如有可能，在职学习）。

明确新工作的入门要求。

◎收集就业信息（专业简讯、财经简讯、学术期刊、校友会报纸、职业热线或网站都是消息来源）

◎制作一份专业的简历

◎申请该职位

◎参加面试