把有关精神的内容包含在内是因为我的很多来访者获得成功都是因为他们的精神生活得到很大改善的结果。本部分希望能够帮你激发和培养你的精神追求。如果你已经有了深层次的精神追求，紧接着的事情只是巩固你所知道的，而不是教给你任何新事物。相反，如果你对本部分内容很排斥，觉得不适用，那么你需要强迫自己进一步读读下面的内容或者把它合并到康复训练中。这样你就能够使用本书前面给出的策略和指导彻底地解决你的焦虑问题。

精神追求需要你认识并接受一个超越自己智力和意志能力的伟大力量，你可以和它建立某种关系。这些伟大力量能给你带来灵感、高兴、安全和平静，这是其他东西做不到的。

就本书的目的而言，精神追求和宗教有所不同。世界上不同的宗教派别对于这种高能量的本质和人与神的关系提出了不同的教条和信仰系统。然而，精神追求指的是不同观点后的共同的经验——这种经验包括对超越自己和人类阶层的“某人”的意识。不同的人赋予了它不同的称呼（在西方国家，“上帝”是最流行的称呼），并且有着无以计数的定义方式。就本章目的而言，我仅仅把它定义为“伟大力量”。你也可以为自己选择感觉最好的定义方式。你对“伟大力量”的意识可能会和“宇宙意识”一样的抽象，或像海洋、高山的漂亮一样的实际。即使你把自己当成不可知论者或无神论者，你也可以从森林中散步或夕阳下沉思的过程中获得灵感。也有可能从小孩的微笑中享受到特别的快乐。无论是什么启发了你，请超越自己，朝着伟大力量的方向前进。

本节强调的是，培养精神生活能够带给你更大的帮助和好处（如果你觉得它对你来说是正确的话）。在本书介绍的所有方法和建议当中，个人的精神寄托在帮助解决隐藏在不同类型焦虑症背后的害怕和不安全感方面达到了最高的境界。前面介绍的其他方法是其作用于不同的层次——身体、情感、智力或行为，而精神意识和成长则会影响到你整个人。它能帮你培养一些基本的不可动摇的信任和忠诚。当然，前面章节介绍的其他方法仍然非常重要也十分必要。请记住本章给出的思想和练习并不能代替本书其他章节中的策略和技术。

我的很多来访者在塑造了精神世界后，他们的状况都经历了很大的改变。培养和伟大力量的关系不一定会治愈特定的恐惧心理和占有心理，但是它为他们提供了精神支持、勇气、希望和忠诚，从而有助于更好地进行后面的个人康复项目。它给了人们这样的信念：他们在世界上并不孤独，并且在感觉到茫然和失去勇气时总有人会指导、支持他们。

培养精神追求究竟能够带来什么特定的好处呢？在枚举这些好处前，了解下面的事实是非常重要的，即没有人仅仅是为了获取这些好处而追求精神的成长。你培养精神追求仅仅是因为你有一股强烈的冲动。其好处也仅仅是选择培养和伟大力量关系的自然结果。如果你已经有了精神追求，你就会深知下面列出的好处。

安全与安全感

如果你经常焦虑、担心或惊恐发作，内心安全感是尤为重要的。通过培养和伟大力量的关系，让你确信你在宇宙中并不孤独而获得安全感，甚至在你感觉到被其他人孤立的时候也是这样。当你开始相信在困难时能够获得他人的指导、支持时，你会逐渐地获得安全感。无论问题有多严重，也没有通过伟大力量不能解决的。只要认识到这点，就能获得很多安全感。

心平气和

心平气和是保持深沉、持久安全感的结果，越依赖和信任伟大力量，事情就越容易得到处理而不用担心生活带来的不可避免的挑战。这里并不是说你什么都不做就会达到这样一个高度，而是让你学会当你在生活中有困惑不知道怎么处理时，你可以让这些麻烦暂时消失并求助于伟大力量。当问题的解决方法并不明显时，要学习如何处理，这对生活中减少担心和焦虑是很有帮助的。心平气和是在没有焦虑的时候培养的一种状态。

自信

当你建立了和伟大力量的关系时，请记住你没有创造自己。时刻要记住你只是宇宙生物的一部分，就像鸟、星星和树苗一样。如果我们生活的在一个气候良好物质丰富的宇宙——培养和伟大力量的关系会帮助你相信这一点，那么仅仅借助于你在宇宙上这一事实就表明你是很棒的、有爱心的，并且是值得尊敬的人。无论你如何行动，无论你作出什么选择，你内心仍然是好的和值得这么做。如果你和其他事物一样是宇宙中的一员，自己的判断即使是消极的，最终也不会被计算在内。有人幽默地说：“上帝是不会制造垃圾的。”（当然，如果这一说法被用来使那些无知的或不道德的行为正义化则是错误的做法。分清楚人的行为和其本质间的差异是非常重要的。）

给予和接受无条件的爱的能力

伟大力量中最基本的特性是它给你提供了经历无条件的爱的机会。这种爱不同于平常浪漫的爱情或者普通的友谊。它具有无条件为他人牟利的特性。换句话说，无论另外一个人如何表现或行动，你都有去关心他的热情而不作任何评价。你和伟大力量的联系越深，你就越发能够在人生中体会更高层次的无条件的爱。你会感到你的内心很容易向大众敞开，在评论他们和作比较时也感觉更自在了。无条件的爱的能力既可以是给予爱的能力，也可以是体验你生活中被爱的能力。这样你就会开始感觉到生活没多少恐惧，生活中充满乐趣，并且有助于你激发其他人去体验他们无条件爱的能力。通过体验让你想做的事紧跟生活中想要的东西，这种无条件的爱便得以显现。正如《圣经》里所说的“先找到国王，所有东西就都会走向你。”

指导

发展和伟大力量的关系能够给你提供制订决策和解决问题的指导。伟大力量具有超越你自身智力所能完成任务的普通智慧。在传统的宗教中，这种智慧被称为“上帝的知识”或“上帝的力量”。通过和伟大力量的连接，你能够运用更高的智慧帮助自己解决各种类型的困难。关于伟大力量的这一方面你或许已经经历过了，当你对某事感觉到确信无疑或者有直觉闪现在头脑证明某事正确时，就会有这种感觉。通过学会向伟大力量请求指导，你会惊奇地发现每个诚挚的请求迟早都会得到答复，并且答复的质量会优于通过你自身的智力和意愿所达到的水平。

这些都是定义和伟大力量亲密关系的特性，但绝不是全部特性。所有这些特性都能够以某种重要的方式服务于你的个人康复过程。记住，还可以采取很多不同的途径形成对伟大力量的意识。你所选择的特定路径，无论是否传统都取决于你自己。你对所选路径承诺的范围和忠诚度会决定你个人的康复程度。