人性的优点 精彩片段：
第六章 防止疲劳,永葆青春
放松你的肌肉
什么心理因素会使坐着不动的工作者受到影响，使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？都不是，当然不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，过于匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人筋疲力尽的心理因素。这些因素会使人容易患感冒，减少工作成绩，而且会让你在停止工作时带着神经性的头痛。
只用大脑不会使你疲倦。这个事实是否让你很吃惊，但它却是一个非常重要的事实。
刚听起来，这句话似乎非常荒谬，可是几年前，科学家曾试图研究，人类的脑子能够连续工作多久“工作效率降低”不会产生，这是科学上对疲劳的明确定义。令科学家非常吃惊的是，他们发现流过思考的大脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象；但如果你从一个正在工作的工人的血管里抽出血液，你就会从他的血液里发现充满了“疲劳毒素”和各种废物。但是如果你从爱因斯坦的脑部抽出一点血来，即使是在一天的终了，也不会发现任何“疲劳毒素”。
如果单单讨论大脑，那么它“在8个或者甚至12个小时之后，工作能量还像开始时一样迅速和有效率”，大脑是不会疲惫的。
那么，让你疲倦的原因是什么呢？心理专家大都认为，我们感到的疲劳，多半是由精神和情感因素所引起的。英国最著名的心理分析家哈德菲尔德在他那本《权力心理学》里说：“我们感到的疲劳绝大部分是由于心理的影响。事实上，纯粹由生理引起的疲劳很少。”美国著名的心理分析家布里尔博士说得更详细，他说：“一个坐着工作的人，如果健康状况良好的话，他的疲劳100%是受心理因素，也就是情感因素的影响。”
请你把所有正在做的事情停下来，现在就停下来，自己检讨一下：你读这几行字的时候，有没有皱着眉头？你是否觉得两眼之间有一种压力？你是否很轻松地坐在你的椅子里？还是耸起肩膀？你脸上的肌肉是紧张还是放松呢？除非你的全身放松得像一个旧的破布娃娃一样软，否则你这一刹那就是在制造神经和肌肉的紧张，你是在为自己制造疲劳。
在劳心的时候，为什么我们也会产生这些不必要的紧张呢？丹尼尔·乔斯林教授说：“我发现主要原因……是几乎所有的人都相信，越是困难的工作，越需要‘用力’，否则成绩就不够好。”
所以，只要我们精神一集中，就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上，这对我们的思考没有任何帮助。
如果你有这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？放松！放松！再放松！要学会在工作时放松一点。这很容易吗？那才不，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。但是花这种力气并不是白费的，因为这样可以使你的生活产生革命性的变化。威廉·詹姆斯在他那篇题名《论放松情绪》的文章里说：“过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情——这是一种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”放松也是一种习惯，紧张是一种习惯，而坏习惯应该消除，即使没有好习惯，也要慢慢地养成。
消除疲劳、精力充沛的第三个技巧是：
放松你的肌肉，放松，放松，再放松。