焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
培养精神追求不但使你感觉到新的体验和变化，也会改变你对生活和整个世界的基本看法和假设。当你培养精神追求时，很多有关人生意义的信仰和生活状况都会发生剧烈的变化，当这种基本信仰发生变化时，你对自己状态的认识——个人和焦虑的斗争，也随之而变。
这种信仰上的变化能够为你带来更多的热情和容忍性，也会帮助你发现所面对挑战更深刻的意义，而不是随便认为它们是专断的或毫无意义的。你的感觉肯定不会像具有特定焦虑的受害者那么强烈，你可能会把你的处境当作成长和扩展自己的一个机会。
后文列出了和精神追求相关的最通常的10个假设。它们不是来自于任何一本书、传统或信条，而是基于我自身的经历。虽然它们代表的是我个人的观点，但是这些思想已经被我和我很多来访者一致认为是非常有用的观点。当你深入了解这些观点时，仔细思考那些适合你或对你有意义的观点，不要理睬那些你不感兴趣的部分。每个人对生活都有基本的哲学看法，这才形成了不同的自我。
有些观点可能会激起一些问题，在这些问题上，你希望能够和重要人物、可信的朋友或者甚至是和牧师、神父、法师讨论。这些观点可以引领一种更乐观、更宽容的生活观。当你接受那些适合你的观点时，你会发现你看待自己处境的态度——包括对生活的态度，变得多了几分积极，少了几分沉重。
当然，事实是你认为重要的东西早晚是会消失的，没有什么东西你能够永远拥有。然而，如果你认为重要的东西某天突然消失时，那么生活的最终意义是什么呢？只要你假定没有什么比生命更重要——就此时此刻存在的情况而言，那么就不存在什么最终的意义。（和JeanPaul Sartre及其他存在主义阐释的那样）唯一有意义的生活是珍惜现在的时刻，既然所有事物，包括生活本身最终都会消失，那么每个人、每件事物怎么都会有个最终呢？
许多形式的精神追求，无论是传统还是现代化的，都超越了这种存在的假设。许多精神追求都假定生活并不是全部。有些人坚持超越人类生活，所以生活看起来只不过是一个短暂的停留——而不是终点。生命逐渐被理解为是另外某种事物的准备或基础，这种事物在你有生之年是不能被完全了解和揭露的。
作者已经发现这种对生命终点的特殊解释意义是有效和有帮助的，如果把生命的最终意义理解为它是人类在意识下成长的一个教室或一所校园——是为了发展个人爱的智慧和能力，那么任何事情都会消失，那么这一事实则应赋予完整的全新意义。生命中出现的任务和挑战和你所作出的反应不会有永恒的影响，当然也不可能完全没有意义。它们更像是学校中的课程，那些你所学的并尽全力去掌握的课程。每堂课都在重复直到你掌握它为止。当你掌握了旧课程之后，新课程又会随之而来。这种“地球学校”就是你学习和成长的地方，它不是你居住的最终场所，最终你是要离开这个校园并继续向前的。
这里提出的观点是生命的困难是促进智慧、热情、爱心和其他积极素质成长的课堂（有些宗教传统称之为测试，而我更宁愿称之为课堂）。遇到的困难越大，学习和成长的潜力越大。如果你接受这种观点，下一个问题你可能会问，是谁确定的课程表或者谁安排了生命的课程？当遇到的生命的挑战尤其困难时，许多人都可能会以某种方式询问这个问题。我们倾向于反抗甚至抱怨我们所面对的灾难和局限，因此问题就出来了：“有爱心的神怎么能允许这种情况存在呢？”
对于这样一个问题没有简单的回答，没有人能够完全了解生命的课程是如何分配和管理的，不同的精神传统对这一问题有不同的观点。每个人都需要去面对生命所带来的挑战而不必完全了解其中的原因。很显然的是，如果练习总是很容易，那么肯定也不会有什么成长。如果生命的目标就是增长智慧、意识和热情，那么至少有些练习需要有一定的困难。这或许不会是个让人欣慰的观点，但至少对摆脱生命中出现的困难有重要的意义。
持有此观点，你就不再会问“为什么这个会在我身上发生？”而是问些更有建设性的问题：“要教给我的是什么东西？我怎么才能学好这些东西？”你也能够承受此时生活中最烦人的任何担心或害怕并且会尝试询问后面的两个问题而不是第一个问题。
如果你努力地去解决你的处境但仍然没有好的结果，或许是在长时间处理自己困境过程中有个重要的成长体验等待着发现。一切都取决于你所学到的课程。碰到在短时间能够简单的处理的困境当然会提高你自我把握的自信——这本身就是个重要的课程。然而却没有发展热情和耐心的品质，只有通过长时间和自己的缺点作斗争我们才能充分学习到如何感受热情或有足够耐心处理其他的困难。
作为第二个例子，假设你的课程是学习如何放弃对控制的过度需求——或者甚至是学习如何放弃和允许伟大力量或神对自己的生活有更大影响，一种方法（不是唯一的方法）是必须学习如何处理一个复杂的形势，在此形势下，尽你所有努力去控制都不奏效。培养放弃控制的能力需要依靠生活中那些最具挑战性的困难。有些条件和形势是如此具有挑战性以至于使得我们除了不得不放弃它外，而别无选择。在此形势下，如果你一定要去奋斗的话只能徒增烦恼和痛苦。在适当的时候，你应该完全放弃你的担心或从伟大力量中停止和所遇到的某种行为或信仰的抗争。放弃并且信任伟大力量并不会被认为是想放弃某种责任。相反，它提倡的是首先做自己能做的事情来帮助自己，然后再求助于另外的救助资源。
总而言之，因为碰到难以处理的情形而责怪自己的行为是十分错误的，无论你是多么地无能，也无论这种情形你已经处理了多久。在这里你可以培养并加深内部自我的素质。最重要的是在这过程中你的反应如何以及你从中学到了什么——而不是条件本身。
计划的另外一个重要的方面是创造力天赋、天性或灵性。每个人都至少有一种能够给自己生命赋予意义和目标的创造力。让你的创造性天赋充分展现出来就是你的生命目标或使命，这一点在本章的前面部分有所提及。
生命目标是那些为了实现完美、满意的人生而认为需要去做的事情。它是唯一属于你自己的事情——不能复制的事情，这些事情也只有你才能完成，它来自于你的内心，和你的父母、伙伴或者朋友想要你如何做没有任何关系。笼统地说，它使你超越自己并且影响到其他的事和人。