焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
飞机恐惧症是第二大常见的恐惧症（仅次于公开演讲恐惧症），影响了大约20%的美国人，他们避免坐飞机出行或者在飞行中有强烈的不适感。这种恐惧症对人的生活造成很多负面影响，例如，尽管是心仪的职位，也不会坐飞机去应聘；不会坐飞机度假或探访家人朋友。
通常，飞机恐惧症是和其他恐惧症交叉在一起的，尤其是幽闭症——害怕被关闭在飞机中，无法逃出来。恐高症也是造成害怕坐飞机的因素之一。对于某些人来说，主要就是担心空难发生，尽管现实中的空难比例低于千万分之一。飞机恐惧症患者的恐惧还包括担心飞机颠簸、劫机和不愿将自己的生命交给飞行员掌握。
这种症状的表现还包括害怕连续飞行，以及只有在服用酒精或处方镇静剂后才能够飞行。惧怕飞行的人通常害怕在飞行中遇到突发事件，这种心理可能是因为之前的糟糕经历。
病因
引发飞机恐惧症的最常见的原因就是曾经在飞行中受到过伤害，也与其他恐惧症有关（如恐高或幽闭症），或者是遇到过气流、在飞行中呕吐过和其他恐慌感。一旦你开始惧怕飞行，惧怕的时间越长，就越会害怕飞行。
偶然从电视中看到空难场面，也会刺激某些人对飞行产生恐惧。同时，一次不愉快的飞行经历，也会使有些人强烈抵触再次飞行，例如被通知坐飞机去开会，然后被解雇了。
治疗方法
普及相关知识以及认知行为疗法是针对飞机恐惧症最主流的有效治疗方法。普及相关知识包括飞机如何飞行的以及确保人身安全的多种预防措施。实践证明，飞机的设计完全经得起多次在飞行中遇到的气流，了解这一常识有助于飞机恐惧症患者克服对气流的恐惧心理。飞行中的一些噪声，比如放下起落架，只是常规程序的一部分。最后，要知道任何商务飞机的空难发生率不到千万分之一（比意外死亡或车祸的概率低得多）。
认知行为疗法介绍的控制恐慌的策略（见第6章），会帮助患者转变对特定恐惧的不良认知。擅长用认知行为疗法治疗飞机恐惧症的医师有时会通过航空公司安排患者在实际飞行之前几天，在一架着陆的飞机上静坐——这是一种重要的暴露调节。在飞行当天，治疗师甚至会与患者同坐或邀请一个同伴陪伴患者飞行。
分散注意力也有助于减轻恐慌。治疗师或患者的同伴通过不断地与他交谈，将患者的注意力从恐慌的情绪和身体紧张中分散出来。在飞行中，治疗师还会借助工具的帮助，如杂志、有指导视频内容的CD或拼图书等轻松读物。
在一些病例中，药物治疗也起到辅助治疗作用。例如阿普唑仑、氯羟安定等镇静剂，普萘洛尔或美托洛尔等β受体阻滞剂。飞行前或期间服用，会缓解焦虑和身体紧张。许多人都是靠在飞行前或飞行中饮用酒精来缓解紧张情绪。但饮用酒精可能对个人在飞机上产生强烈影响（因为氧气水平低），小啜一两杯就非常有可能使自己酒精中毒。
关于飞机恐惧症的其他指南：
◎让自己了解飞机怎么运转的知识。例如，明白即使一个引擎失灵了，飞机仍然可以飞行，了解这个是有帮助的。
◎如果有被禁闭的感觉，确保挑选一个靠走道的座位（如果恐高也是问题的话，也同样处理）。
◎请为第一次飞行留出足够的时间——不要过于匆忙。