焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
坚持自我是一种态度，也是一种行为模式，适用于以下任何一种情境：
◎需要表达感受时
◎需要提出要求时
◎需要说“不”时
坚持自我涉及自我意识和对自身需求的了解。这种了解的前提是：坚信你有权索要你想得到之物。坚持自我意味着你清醒地意识到身为人类一员所拥有的基本权利。你尊重自己和自己的需要，就如同尊重他人和他人的需要一样。坚持自我的行为是培养自我尊重和自我价值感的有效途径。
如果你有恐惧症和焦虑症倾向，你或许能够在某些特定情境中表现出坚持自我的行为，而在另一些情境中，例如需要请求或拒绝亲朋好友时，则不容易做到坚持自我。这有可能是你的成长环境使然。例如，如果童年的你觉得只有当你把什么事都做得完美无缺的时候，你的父母才会爱你，那你长大后很可能就是一个总在“讨好别人”的人。为了你的伴侣或其他人，你总是做了很多你其实并不需要做的事。这让你的心里滋生了怨恨，继而在你与他人的关系中产生了紧张和冲突。通过学习坚持自我，你会变得更容易表达自己的真实感受和需要。你会因坚持自我而获得更多如愿以偿的惊喜。除此之外，你可能还会惊喜地发现，坚持自我的行为让别人更加尊重你了。