焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
当经历从春到夏、从夏到秋，再从秋到冬时，你是否会出现下面的症状呢？请对下述症状进行核对。
□乏力
□即使睡眠充分，但清醒的时候，仍然感到很疲惫
□情绪改变，如感到焦虑、易怒、悲伤或抑郁
□生产效率和创造力下降
□感到对饮食和体重失去控制感
□出现更多的记忆力和注意力不集中等问题
□对社会问题的兴趣不足
□应对压力的能力下降
□对未来的热情下降，对生活的热爱下降
如果自己有上述的两或三种症状，那么就很有可能成为季节性失调患者或者是这种失调的一种亚类型失调的患者。季节性失调是一种发生在冬季几个月中的循环性的抑郁，尤其是在11月至次年3月。可能是没有接触足够的阳光造成的。随着白天一天天地缩短，太阳的角度从秋季开始改变，季节性失调综合征也就开始出现了。据估计，有20%的美国成年人或36000000人深受季节性失调和亚季节性失调的困扰，离赤道越远，人就越容易出现这种症状。
焦虑与季节性失调
很多有焦虑症状的人在从晚秋到冬季的过渡中都会感到症状的加重。惊恐发作可能会更频繁，广泛性焦虑和抑郁也可能会一同增加。这种状况毫不奇怪，因为负责抑郁的神经大脑系统，交感神经系统和血胺酸代谢系统也同样参与焦虑失调，尤其是惊恐症、广泛性焦虑及强迫症。这些系统生物化学失衡以某种方式出现就可导致抑郁，而以另外一种方式出现，则可能加重焦虑症状。不幸的是，对很多个体来说，焦虑和抑郁问题同时存在，并且在冬季都会加重。
无论表现出来的是焦虑还是抑郁，季节性失调系统的症状都是由光线的减少造成的。其实，季节性失调不仅可以由冬季减少的阳光量造成，也可以由工作或者在家等户内活动的时间过长造成，夏季在没有窗户的室内工作的人也可能患上季节性失调，在一段很长时间的阴雨天气之后，敏感的人也可能患上季节性失调。
过去，人们曾经一度认为季节性失调是由大脑中对褪黑激素抑制不足造成的。褪黑激素是由松果腺分泌的，通常是在夜晚数小时黑暗后开始产生，是大脑提醒人们开始休息的一种机制。等天亮了，褪黑激素的分泌被抑制住，人们也就知道该起床了。尽管这种说法已经流行了很多年，但是该假设始终没有被系统的研究所证实。研究的结果多种多样，研究者们以不同的视角发现导致季节性失调的线索。目前得到最多关注的假设是光线不足将导致大脑血液中5羟色胺的水平下降，Norman Rosenthal，该领域的一个著名研究者，在《冬季抑郁》（Winter Blues ）一书中写道：他们（抑郁症患者）产生的5羟色胺水平太低了。Rosenthal及其他的研究者相信低水平的5羟色胺是导致季节性失调症状的主要原因。