焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
非言语方式的坚持自我的行为包括如下几个方面：
正视你的谈话对象。目光低垂或偏移，传达的信息是你不能确定自己需要什么。与之相反的极端行为是瞪视，这也是不妥当的行为方式，因为它可能会让对方产生防御心理。
保持开放而不是保守的身体姿势。如果你是坐着的，那么不要跷二郎腿，也不要双臂交叉抱肘。如果你是站着的，要把重心放在两脚之间站直了。此外还要注意应正面朝向你的谈话对象。
与别人交谈时，你的身体不要从当前位置后退，也不要避开对方。这种表示“坚守你的阵地”的姿势在这里是相当有效的。
保持冷静。避免过分情绪化或激动。如果你感到愤怒，那么就在你尝试采用坚持自我的行为之前先把你的怒气宣泄到别处。对大多数人而言，冷静而自信的要求比爆发的怒火更有分量。
尝试与朋友一起通过角色扮演的形式练习在特定情境中应用上述坚持自我的非言语技巧。你会在下文“当场坚持自我”部分看到一个有关这些特定情境的列表。