焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
当你已经明确了最重要的价值观并为实现目标制订详细计划后，最后一步，就是下定决心，采取行动。
采取行动非常有效。它督促你花时间去执行计划，或者关注整个人生是否朝着计划的方向前进。采取行动还包含了勇气和决心，它们能使你克服前进道路上可能出现的焦虑（如参加面试、通过最后考核或者渐渐面对恐怖场景）。最重要的是，要持之以恒，尽力完成每一步。努力的过程中，难免遇到阻碍和困难，且把它们当作成功的必经之路，战胜短暂的恐惧和挫折，继续努力，直到实现目标。最后，你将在独特的价值观的指导下，实现人生目标，找到人生的意义。
总的来说，找到人生目标且将其付诸实践包括三个步骤：1）明确最重要的价值观；2）设置具体目标，有计划有步骤地实现目标；3）付诸行动，实现目标。
那么，如何执行以上三个步骤呢？有兴趣的读者可先了解一种被称为接纳承诺治疗（简称ACT）的方法。在确定价值观和目标之前，ACT能教会你如何接受，也就是不与当前事实抗争；而另一方面，ACT还能教会你如何真正下决心去改变现状。ACT还包括正念训练，有兴趣的读者可阅读相关的入门书籍。
人生目标可视化
在你打算实现自己特有的人生目标时，用表格的方式把你向往的生活景象写在纸上。可以为每个人生目标单独设计一个可视化过程或把所有目标的实现合并为一个简单的描述。确保你设计的景象足够详细，比如，你所生活和工作的地方、你和谁在一起、你在每一天中都参加了些什么活动、最喜欢什么样的日子等。一旦你完成了一个详细的描述，用自己的话把它录下来。在录音前预留几分钟的基本指令的放松时间。在一个常规的、一致的基础上把人生目标可视化，可以大大加速你真正实现这些目标的过程。