焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
具有焦虑症状的人倾向于抑制他们的情感。这有多方面的原因：
首先，许多具有焦虑症的人往往具有强烈的控制需求，害怕失去控制。在失去对全部情感经历的部分控制时，要做到若无其事是有难度的。当长期抑制的情感突然爆发时，它所表现的强烈程度会使你不知所措。当你陷于这种长时间情感的抑制时，甚至会感受到一种疯狂或崩溃的非理性的害怕状态。注意，这些情感反应与在惊慌失措时出现的害怕完全相同。事实上，在有些情况下，惊慌本身是被抑制情感试图爆发的一种信号。这种情感让你表现出惊慌，而不是让你静心处理这些烦人的情感。情感仅仅是在初次出现的时刻才会让人震惊或引起惊慌，了解这一点是很重要的，一旦你主动接受这种惊慌并去感受它的时候，这种惊慌随即就会消失。只要充分感受你的情绪，就可以轻松地让“变得疯狂”成为不可能。事实上，“疯狂”——或其他严重的情绪困扰，更有可能是情感没有得到表达的结果。
第二个原因是因为他们的家庭环境，父母都十分严格苛刻，父母给他们设置了难以实现的高标准。在这样一个环境下，小孩不能自由地表达他们本能的冲动或情感。对大多数人来说，父母的观点是如此重要，以至于当与父母的期望有冲突时，他们往往会抑制本能的反应和情感。成年以后，我们每个人都不断面临这样的选择。愤怒是最常被抑制的一种情感，因为愤怒在孩提时代经常不能被人接受，或者表达出来了却因此受到惩罚。对于小孩来说，父母是他们赖以生存的依靠，如果其愤怒的言语表达威胁到父母一直以来的支持和爱护的话，那么愤怒将会是一项非常危险的行为。关于愤怒的更多内容会在本章的后面部分讨论。