焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
是否认识到了属于自己的生活目标？使用“生活目标问卷”帮助你理清你生命中最想做的事情。
回想在“改变精神信仰”一节给出的10个观点并完成练习1。
当面对通过自己意识努力不能解决的个人问题时，做做练习2，冥想“和伟大力量建立联系”。
在“培养精神生活的其他方法”列表中，选择一个或几个打算下个月花更多时间去练习的项目。
附录1 有用的组织机构
美国焦虑症协会
美国焦虑症协会（ADAA）是一个非营利的慈善组织，1980年由恐惧症、广场恐惧症和惊恐焦虑症治疗领域的领导者们建立。它的目的是提升公众对焦虑症的意识，促进相关的研究，发展有效的治疗，为受害者及其家属提供帮助以使他们得到专家的帮助和有效的治疗。
协会出版一份季度性的新闻通讯和一份《国家专业人员通讯录》（National Professional Membership Directory ），这份目录罗列了美国和加拿大专攻焦虑症治疗的所有专业人员和有关项目。它还出版了几本相关的书和小册子。
如果想进一步得到有关ADAA及其服务、刊物、会议、如何加入等信息，请联系以下地址：
The Anxiety Disorders Association of America
8370 Georgia Ave, Suite 600
Silver Spring, MD 20910
（240）4851001
附录2 放松的音频资料
尽管不是练习深度放松时的一种选择，但是，下面任何作家或乐队创作的音乐都有助于提高内心中安宁和平静的状态。