焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
下面这些肯定信念的例子可以用来帮助你反驳错误信念。找出其中对你适用的，或者用它们来指导构建适合于你自己的肯定信念。
我能对自己负责并能把握自己的生活。
我或许不能改变环境，但能改变自己的态度。
我正在努力获得成功。我正在积累必需的资金。
我正在优先考虑并把时间安排给真正重要的事情。
生活既会提供挑战也会提供满足的喜悦，我喜欢生活中的冒险。每一次挑战都提供了学习和成长的机会。
我能接受生活中的正常的起伏波折。
我喜欢自己目前的样子，我接受这样的自己。
我和其他任何人一样值得拥有生活中美好的东西。
我乐意去发现生活中新的价值所在。
只要想改变，什么时候开始都不迟。我正在一步一步地进行改变。
我天生就是健康、强壮的，我能够完全康复。我每天都在好转。
我保证能克服目前的困难。我正在努力走出目前的困境。
按照我自己的步调来，一次一小步地尝试，我最终能够康复。
1415 我向往着完全康复后将获得的新的自由和机会。