焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
这些会激发焦虑的特质源自哪里呢？一方面，诸如创造性、情绪敏感性等特质很大程度上可能来自于焦虑症的遗传成分。另一方面，完美主义、过分需求认可或过度控制欲则更可能是经由童年早期经历发展而来的。有多种途径可能造成这些特质。如果你的父母具有这些特质，你可能会以他们为榜样而直接学习到。如果你的父母是有很高成就的人，对自己要求尽善尽美，你可能把他们的价值观加以内化，并且采纳了相似的行为模式。此外，这种特质可能由你对父母的教育所采取的应对方式发展而来。例如，如果你经常受到挑剔或责备，你可能从小就认为自己什么事情都做不好。其结果就是，你会努力想把每件事都做到完美，或者你可能会时常寻求他人的肯定和赞扬。在这个过程中，你可能还学会了否定自己的感受并且忽视压力带来的种种生理或心理征兆。
如果你想进一步了解自己身上这些特质是怎么发展来的，你可以从第2章的“家庭背景问卷”开始。思考你对每道问题的回答，会帮助你更多地了解自己的过去。
下文的内容有助于你认识、处理并改变完美主义、过度需求认可、忽视身心应激征兆的倾向及过度控制欲这4种激发焦虑的人格特质。