焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
由于自尊是只能从内部加以构建的东西，我们的自我价值感很大程度上受到来自我们的重要人际关系的影响。别人不能给你满足感和信心，但是他们对你的接纳、尊重和认可能够再次肯定并巩固你对自己的积极态度和积极感受。如果孤立于他人，那自爱就变成了自恋。让我们考虑4种与人际关系有关的增强自尊的途径：
◎知心朋友和他（她）们的支持
◎亲密关系
◎界限
◎坚持自我
知心朋友和他（她）们的支持
在对价值观的调查中发现，许多人把知心朋友与职业、家庭幸福和健康一起并列于最高位。除了直系家庭之外，我们每个人都需要由至少三两知己组成的支持系统。知己是你非常信赖的人，是能够坦然接受你的所有情绪、行为和身份的人，也是无论发生什么事情都会站在你这一边的人。知己是除了直系家庭之外你最愿意与之分享你对生活的感受和认识的人。在知己面前你可以表现出在伴侣、子女或父母面前不能表现的那一面。两三个值得长久信赖的知心朋友，是支持系统的最基本组成部分。在你的生活发生重大变迁（例如，从家庭中独立、离婚或家庭成员死亡等）时，知心朋友可以帮助你减轻那种分崩离析的感觉。
你的身边有几个知心朋友呢？如果你的知心朋友还不到两个，你能做些什么来为自己多建立起一些这样的友谊呢？
亲密关系
虽然有些人可能只要有几个知心朋友就足够了，但我们大多数人除了知心朋友之外，都还希望能与某个特别的人建立某种特别的关系。这是一种最为亲密的关系，我们最大限度地放开我们自己，同时也最大限度地了解对方。这种关系帮助我们克服因缺乏亲密关系而产生的孤独感——对我们大多数人而言，无论我们自己有多么自信、多么强大，只要是独自一人都终究无法避免这种孤独感。我们从亲密关系中获得的归属感对我们的自我价值感有相当重要的贡献。不过，需要再次强调的是：自我价值感是不可能完全从其他人那里获得的。健康的亲密关系仅仅是增强了你的自我接受程度以及对自己的信任。
关于亲密关系及有助于维持亲密关系的种种因素这个话题，可以展开很多讨论。下表列出了其中的一些重要部分（排名不分先后）：
共同爱好，尤其是休闲娱乐方面的兴趣爱好（不过爱好方面若存在一些差异也可能会带来一些新奇感和刺激感）。
彼此之间的浪漫感觉或“魔力”感。这是一种只能意会不可言传的吸引力。在亲密关系的最初3至6个月期间这种感觉通常是非常强烈而稳定的。在亲密关系成熟之后，就需要双方能够更新、补充或重新发现这种魔力。
双方必须能很好地协调亲密和独立这两种对立的需要。如果其中一方对自由和“独立空间”的需要超过了另一方，那就可能产生冲突。同样的，如果其中一方对被保护和被照顾的需要超出了另一方愿意提供的程度，也可能产生冲突。有些伴侣可能会持有一种双重标准，换句话说，他们不愿意把己所欲者施于人（例如，信任和自由）。
相互接纳和支持对方的成长和变化。众所周知，当亲密关系中只有一方在成长，或一方的成长不被另一方认可时，这段关系往往就走到了尽头。