焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
你可以通过下列方法加深你的精神追求：
经常参加教堂或你所喜欢的其他精神组织的活动。
经常读些有趣的能激发灵感的读物。最好是每天至少一次，可以在每天醒来的时候、午餐的时候或者晚上睡觉之前。
进行有规律的冥想（参考第18章）。
有规律的祷告或精神信仰活动（参考Louise Hay和Shakti Gawain写的书籍中有关如何做好精神信仰的）
参加一个和你的需要相关的12步计划。该12步计划为许多人提供了构造良好和有效的治愈成瘾的方法。虽然它们始于50年前，但现在已发展为一系列活动。