焦虑症与恐惧症手册_第121篇：第13章-3 学习坚持自我的行为

学习坚持自我的行为涉及以下六个方面的努力：

培养非言语的坚持自我的行为。

认识并愿意行使你作为人类一员所拥有的基本权利。

意识到自己独有的感受、需要和愿望。

实践坚持自我的行为——先通过书写和角色扮演的方式，再在现实生活中进行实践。

当场坚持自我。

学会说“不”。

下文将详细介绍各个方面的内容。