焦虑症与恐惧症手册 精彩片段：
害怕在观众面前表演或演讲是最常见的一类恐惧症，全球大约有70%的人受此困扰。本文所讲的害怕在公众面前说话，指的是公开发言恐惧症。这是一种复杂的恐惧感，涵盖以下任何一种或全部情形：
◎害怕被他人认为害羞或不能胜任的。
◎害怕在音乐演奏或运动中表现不佳或出错误。
◎害怕出汗、口吃或脸红，被别人看出自己的恐慌。
◎害怕在面试或口试中失败或被拒绝。
◎因在表演中怎么做感到不确定性而引发的焦虑。
表演恐惧症通常是对预期目标怀有很高的期待，在表演或演讲前开始有各种担忧。随着表演越逼近，焦虑感就越强。对于许多人来说，当一开始演讲、唱歌或表演时，焦虑感就随之消失了。但是，有一些人会在表演中继续紧张的情绪，如心跳加速、颤抖、出汗、恶心或口干。发展到最糟糕的地步，就是这种焦虑感严重干扰演出或中断演讲。
表演恐惧症会影响所有人，无论是表演新手还是专家。如歌唱家芭芭拉·史翠珊（Bara Streisand）花了27年的时间去研究怎么在现场观众前克服自己的心理恐慌。
病因
从源头来看，造成表演恐惧症的原因来源于孩提时代在他人面前有过不愉快的演讲或音乐演奏经历。或者，你就是有社交恐惧症的倾向或从儿时起就胆小害羞。你一直尽量避免在他人面前演说或表演，更极端的表现就是回避待在群体中。表演恐惧症与社交恐惧症（见第1章）是有区别的，很大一部分不会回避或害怕团体活动的人也会患此症状。
引起表演恐惧症的直接原因是源于根深蒂固的掩饰感以及想象你在他人面前失控或不合格了会是什么样子。你会想象自己犯下了可怕的错误，认为自己的表演应该是完美的和令人接受的，或者你夸大了表演对象的重要性和地位。这些自欺欺人的想法会非常固执，持久地影响你长期以来避免任何机会在他人面前表演或演讲。
治疗方法
针对表演恐惧症的认知行为治疗包括识别自欺欺人的核心信念（想象）和逐渐地使更多有益的信念内在化，包括：
◎你确实有能力在他人面前表演。
◎当焦虑产生时接受它或顺其自然，而不是抵制它。